چگونه براي ورزش زمان داشته باشيم؟

Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA

آيا در برنامه روزانه براي ورزش كردن فرصتي داريد؟

رمز يافتن فرصتي براي ورزش يك استراتژي ساده است:

از بين بردن مواردي كه زمان با ارزش شما را هدر مي دهند.در اينجا 15 راه ارائه مي شود تا 15 دقيقه زمان براي رسيدن به آرزوهايتان ايجاد شود.

1-فيس بوك را ببنديد.

بصورت ميانگين مردم 7 ساعت در ماه وقت خود را در سايت هاي اجتماعي مي گذرانند.خودتان محاسبه كنيد.اين به معناي آن است كه 105 دقيقه در هفته يا 15 دقيقه در هر روز.

كم نيستند جواناني كه شايد روزانه بيش از 4 ساعت در چت رومها وقت مي گذرانند و آخر سر نيز با خستگي زيادي كامپيوتر را ترك مي كنند.

منظورم اين نيست كه دوستي هاي را قطع كنيد ولي مي توانيد آنها را به دو بخش كوتاه و محدود در هر روز تقسيم كنيد.

ادامه نوشته

پيشنهاداتي براي مديريت اضطراب

گسترش ارتباطات و افزايش  سرعت در  دنياي امروز،موجب شده است تا اضطراب به عنوان يك واقعيت كاملا مشهود، زندگي افراد زيادي را تحت تاثير قرار دهد.اضطراب افراد را يا دچار درهم ريختگي و آشفتگي فكري مي كند و يا آنها را به گوشه عزلت مي كشاند.

تحقيقات يك موسسه معتبر روانشناسي امريكا نشان مي دهد كه يك سوم افراد در امريكا درجات بالائي از اضطراب را تجربه كرده اند.اين تحقيقات نشان مي دهد يك پنجم افراد گزارش كرده اند كه آنها اضطراب با درجاتي بالا را طي 15 روز و يا بيشتر در هر ماه تجربه مي كنند.

همچنانكه مديريت اضطراب با روشهاي صحيح مي تواند به بهبود كيفيت زندگي شما بينجامد،تجربه درجات بالاي اضطراب باعث تحميل هزينه هاي زيادي به جسم و روانتان مي گردد.

در اين نوشتار بصورت اختصار روشهاي مديريت اضطراب بيان مي گردد:

ادامه نوشته

تغييرات را وارد زندگي تان كنيد.

هر تغييري مشكل است،حتي تغيير خوب. شما عادات فعلي تان را هزاران بار تكرار كرده ايد.شما مجبوريد رفتارهاي جديد را براي چند صد بار تكرار كنيد تا با عادات غلط شما جايگزين شوند و در وجودتان نهادينه شوند. بنابراين از تكرار رفتارهاي جديد خسته و نااميد نشويد.به نتايج مثبتي كه اين تغييرات در زندگي تان ايجادخواهند كرد بينديشيد. 

ادامه نوشته