مهارتهاي زير،سه مهارتي هستند كه بيشتر مردم نياز به يادگيري آنها دارند.

1-چطور اضطرابمان را كم كنيم و آرامش پيدا كنيم.

2-چطور عادت منفي بافي را به مثبت انديشي تبديل كنيم.

3-چطور خودمان را بيشتر دوست بداريم.

مديريت اضطراب(استرس)،مهم است.زيرا كه به شما كمك مي كند نگراني ها ، ترس ها و نااميدي ها را كاهش بدهيد.اينها چيزهائي هستند كه باعث تلخكامي و ناخرسندي مي شوند و موانع تغييرند.

آرامش كمك مي كند كه در لحظه زندگي كنيد،بجاي اينكه غصه بخوريد يا نگران آينده باشيد.

در لحظه بودن جايگاهي است كه شما در آنجا شادي و خشنودي را احساس مي كنيد.اگر شما غصه دار گذشته باشيد،بعيد است بتوانيد طعم شادماني را بچشيد.شما اتفاقات گذشته را مرور مي كنيد و غصه دار آنچه در گذشته روي داده هستيد ، بياد مي آوريد كه چطور شما ، آشفته و نگران بوديد.آيا با اين وضعيت مي توان شاد بود؟

مديريت بر اضطراب به شما كمك مي كند كه گذشته را كنار بگذاريد،بنابراين شما از لحظه حال ،لذت خواهيد برد.

روشهاي آرام بخشي در واقع چيزي بالاتر از يك روش آرام بخشي هستند.اين روشها زندگي تان را تغيير مي دهند.

شما با كنار گذاشتن اضطراب و افكار منفي ،چيزهايي كه شما را ناراحت و ناخشنود مي كنند،آرامش پيدا مي كنيد و در نتيجه زندگي تان به سمت اصلاح شدن و بهتر شدن مي رود.

اين ثمره يادگرفتن مهارت آرام بخشي است.

روش هاي مختلفي براي آرام بخش وجود دارد.اين روشها از روشهاي تنفسي تا يوگا و مديتيشن متغيراند.

اين روشها كمك مي كنند كه شما از شر اضطراب رهايي پيدا كنيد و در لحظه باشد.

شناخت درماني عمومي ترين روش براي تغيير فكر و ذهن شماست.مهم ترين موضوع در شناخت درماني اين است كه فكر شما تعيين كننده حالت و وضعيت رواني شماست.حالت رواني بوسيله عوامل بيروني تعيين نمي شوند،اما برداشت شما از آن عوامل بر شما تاثير گذار است.

بطور مثال اگر شما برداشت منفي از تجربه تان داشته باشيد،شما احساس بدي خواهيد داشت.عكس اين موضوع نيز صادق است،اگر شما براي فهم و قدرشناسي از رويدادهاي مثبت و خوب زندگي تان وقت بگذاريد و آنها را انكار نكنيد،شما مي توانيد وضعيتتان را بهبود دهيد.

اگر شما فكرتان را تغيير بدهيد،زندگي تان تغيير خواهد كرد.

مديريت اضطراب همچين به ما ياد مي دهد كه چطور مراقبت بهتري از خودمان داشته باشيم.به معناي ديگر چگونه بيشتر به خودمان محبت كنيم.

شما براي آرامشتان تمرين مي كنيد و زمان صرف مي كنيد ،چيزي كه به معناي مراقبت و توجه به خود است.

شما زمان ارزشمند را به خودتان اختصاص مي دهيد،اين باعث مي شود كه عزت نفس شما افزايش يابد.

ادامه دارد...